酵素ヨーグルトダイエット
ヨーグルトを使ったお手軽酵素ダイエット

ヨーグルトを使ったプチ断食などが話題となっています。しかし、ヨーグルトだけで断食を行うと、強い空腹感があり、体内の栄養素の不足による肌荒れなどの症状がでる場合があります。
そこで、酵素美容.comでは、天然植物由来の酵素により、栄養を補い、空腹感を感じずにダイエットができるようにヨーグルトと酵素使ったプチ断食をオススメします。
酵素ヨーグルトダイエットとはヨーグルトに酵素を混ぜたものを飲んで効率的に痩せるプチ断食ダイエット方法です。では酵素ヨーグルトダイエットの詳細を見てみましょう!

用意するもの(1日量)

酵素飲料オルフィス○ヨーグルト
(市販のものでOK)600~1000ml

○オルフィス 80ml

朝食
市販のヨーグルト(300~500ml)に酵素飲料(オルフィス)を40ml(計量カップ1杯)を まぜたものを食べる。
昼食
いつも通りの食事を摂る
夕食
市販のヨーグルト(300~500ml)に酵素飲料(オルフィス)を40ml(計量カップ1杯)を まぜたものを食べる。
就寝前
コップ1~2杯(200~400ml)の水を飲む。
空腹感も抑えられ、水分の補給にもなる。

 

昼食と夜食(夕食)を入れ替えてもらってもかまいません。
朝食と昼食をヨーグルト酵素にした場合、空腹感がありましたら、夕食の間にカロリーの少ないうどんやおかゆを召し上がりください。
酵素ヨーグルトダイエット中も1日1.5~2リットルを目安に水分(ミネラルウォーター、野菜ジュースなど)をお取り下さい。
水分の摂取は細胞の代謝を高めるのにも有効です。

 

  • 上記パターンを体調や、体重の増減に注意しながら、まず3日間行ってください。できたら1週間行ってください。どうしても空腹が我慢できないときは、ところてんや生野菜をとり入れても良いでしょう。
  • 復食(補食)は急にもとにもどさず、1~2日は塩分控えめのおかゆやうどんを良く噛んで食べるようにしてください。
  • ダイエットの3日目ごろから、人によっては倦怠感や頭痛、めまいや吐き気などの体調の変化が出ることがあります。これは体が、いよいよ体内の脂肪分を燃焼しようとして起きる、一時的なものです。次第に不快な症状もなくなってきますのでご安心下さい。
  • 昼食はカロリーの低いものを召し上がりください。

酵素ダイエットについてよくある質問はこちらから

酵素ダイエットの体験談はこちらから

 


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